どこか一部を強化したい訳じゃないので、単に運動するにしてもあちこち動かすことを意識して見るテスト。 例によって週1ウォーキングを継続中。先週から少しジョギングを含めてるのは良いとして、前回はあまり踵を使わず足裏中央からつま先付近に重心を取る形で実行することで、ふくらはぎへの負荷を強めに。今回は逆に踵付近に重心取ることで他への負荷を強めに。結果的にはお尻から腰にかけて少し筋肉が張ってるかな。膝への負担も強かったかなと想像してたけどそっちは今の所問題ない範疇に収まってるらしい。

続きを読む

週1ウォーキング4週連続という快挙記念に。 その前は大分逆に一ヶ月ぐらい体調・天候を言い訳にサボってたこともあって、最初の2週間は軽いウォーキングのみ。3週目にちょっぴりジョギング（体感5分弱）。昨日は琉大ループの東口から北口にかけてジョギング。先週は特に何もなかったのだけど今日は朝から足（特に太もも）が突っ張ってるな。筋肉痛というほどではないけど、階段降りると少しこわばる感じ。これが2日後（明日）に更に酷くなってたりしなければ程よい負荷なんだろうな。

続きを読む

複雑研全体ゼミの輪読2回目が終わりました。今日で3章後半から4章の途中までが終わり、階層型NNのモデル化・実装と損失関数の導入まで進みました。実際に細かく動かしながら進むので、ブラックボックスな部分は「ほぼ」無い状態。実際には「何故そういう設定になっているのか」が不明なまま進んでいる箇所もあるんですが、全てを解説し尽くすのも無理だし仕方ない。多少は討論で補いつつ、それ以外については「後で出てくるはず」ということにして先に進むことに。 P.S. 肩甲骨はがしなるストレッチがあることを教えてもらい、早速やってみてます。動かすだけでも効果あるだろうし。

続きを読む

ここ最近右肩の調子がよろしくなくて。10月〜11月の間は「肩こりかな？」ぐらいで回復したり調子悪くなったりを繰り返し。肩を動かしてたらそれなりに回復するのでそのまま様子見してたんですが、11月末からは右肩〜首にかけて痛みが出始めて。それでも痛み続けてるわけではないし、荷物持つとか負荷かけたら痛むとかでもなく、何もして無くてもふとしたタイミングで痛みが出てくるという妙な調子。 せっかく休み取れてるしということで仲村整骨院で診てもらうと、何やら肝臓やら右側の臓器がズレててそれに引っ張られる形で右半身が緊張しっぱなしらしい。以前腰痛めた時にやったウォーターベッドマッサージは毎回気持ちよかったのだけど、今回はこれですら背中中央付近を押される …

続きを読む

去年の年末なので1年ほど前の話ですが、問題なかったはずの項目がいくつかヤバゲな範疇になってて。具体的には中性脂肪が「2015年: 138mg/dl -> 2016年: 182mg/dl」で、基準値30〜149を大きく逸脱してたんですよ。総合評価で「（メタボの）予備群該当」ということでそっち方面のアフターケア的な告知も届いたりして。確かにそうなってもおかしくない食生活（1日にアイス2個食べるとか）してたよなと。 そんな状態だったので、2016年12月から暫くは意識的に節制＆それなりに日常生活で体動かすようにしてて、それから半年後ぐらいに当たる2017年4月だか5月頃の定期検診を迎えました。その結果を心待ちにしてたのですがいつまで …

続きを読む

<blockquote class="twitter-tweet" lang="en"> 祝いパフェ！ pic.twitter.com/4b9Bqo5UgH — Naruaki TOMA (@naltoma) January 4, 2016 運転免許な話。てんかんに伴う「やむを得ず失効」という状態が続いていましたが、本日ようやく免許更新することができました。予想してましたが一般よりも当日手順（窓口あちこち巡るツアー）が多かったけど、午後イチの講習を受けるつもりで昼前に手続き済ませるつもりで出かけたのでスムーズに終われました。ということで1年ほど続いていた免許失効状態が回復しまし …

続きを読む

タイトルは昨日のゼミメンバでの食事会での話ですが、数年に一度ぐらいの頻度でやらかしてますｗ それはさておき、久しぶりに整骨院へ。歩き方に癖があって「左足首をなるべく固定する形で動こうとする」のに気づいてからなるべく意識的に足首を使うようにしてみてたのですが、その成果もあってかここ最近は左ふくらはぎが緊張しっぱなしということにはなってません。右と比べると疲れてるな、ぐらい。まだ左足の使い方がおかしいということでもあるけど、整骨院では初めてそこの指摘が無くなったので嬉しいです。 お昼に昨日食べ損なったモフモナに行くと本日もお休み。しくしく。どうやらランチは金曜日だけに変更したのかな？　代わりにpippiで食べて、銀行へ。定期の件で何度 …

続きを読む

例によって健康日記（？）です。 隔週で通い続けてる整骨にて左右バランスが悪いという指摘に加えて、たまに（毎回じゃない）前後のバランスがおかしいと指摘されることが。今朝もその指摘が出てそっち含めた調整をごりごりやってもらったのですが、左右前後のバランスをリアルタイムでモニタリング＆フィードバックするアプリ欲しいなー。なー。

続きを読む

先週末には2回目の運動するつもりが、やや体調不良だったのと謎の天候不良とが重なったので無理せず引き蘢ってました。お陰で今朝には割と回復してたか。 左足首の固定具合に気づいてから歩き方を意識して動かすようにしてみてるのは良いとして、最初の1,2日はなんともなかったのが今朝から「左足先を上げる時に使う筋肉」と思われる部分が張り気味に。右はちょっと違う部分（うまく判別できず）がたまに張り気味に。これまでと違う歩き方になってるというのが筋肉の張り具合でも確認できてる訳だけど、これが良いかどうかは別問題だよな。取りあえず暫く続けてみるけども。

続きを読む

整骨院でも左右で違う使い方してるのが癖になってると言われてたのですが、ヘルシープログラマで左右のバランスという話を目にしてから歩き方やらたまに気にしてみてたところ、どうやら左足と右足とで歩き方が割と違うらしい。 具体的には、意識せずに歩くと左足首をなるべく固定する形で動こうとするため、ほぼ左のふくらはぎの筋肉を使いっぱなし（だから何もしてない日でも筋肉が緊張してるのね）。左足首自体の可動域が、右と比べるとほんの少し狭いということも少しは影響してるのかな。これは子どもの頃かなり強めの捻挫をしたことがあったのが影響してたりするのかしら。とはいっても「ほんのり可動域が狭い」ぐらいなので、意識して動かそうと思えば十分動くんだよな。なるべく足 …

続きを読む